減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲，高燒之後體重掉了許多，而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。但是雖然瘦了，並沒有能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。為什麼？這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。這就是大家必須注意體脂肪的原因。
理想體脂肪率
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- Feb 19 Fri 2010 15:01
跟 體 脂 肪 說 bye bye
- Feb 19 Fri 2010 15:01
消除體脂肪
可以先試試看少吃+多動，因為很健康，也不用花錢。對於降低體脂肪也有幫助
人家說的早餐吃好一點，中餐吃飽一點，晚餐吃少一點，然後運動多做一點，意志力強一點，就可以成功變瘦了。
- Feb 19 Fri 2010 14:57
瞭解肥胖紋
肥胖紋的產生，主要是因為身體肥胖使皮下脂肪快速增加，將表皮過度
撐開而使皮下彈性纖維等結締組織失去彈性及原來的規則排列，所以在
- Feb 19 Fri 2010 14:56
3招消除難看“肥胖紋”
- Feb 18 Thu 2010 11:58
如何訓練腹肌－腹部訓練
標準組次
每次：1-3組。
- Feb 16 Tue 2010 11:56
幫你減腰圍的食物
了解腹部肥胖與健康的關係之後，摸著自己微微突起的小腹，不管你是哪一種原因造成的腹部肥胖，都可以先從調整平日的飲食開始做起。大多數人的腹圍過粗主要受兩個因素影響，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘是因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中缺乏纖維質和水分不足所引起，還有可能因為缺乏運動、本身體質讓腸胃蠕動速度較慢，或攝取藥物的副作用如長期服用瀉藥…等，至於肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲食的方法，讓日漸突起的腹部，再度恢復平坦。
- Feb 16 Tue 2010 11:49
減了也白減？！最易復胖的6大減肥法！
- Feb 16 Tue 2010 11:49
如何減肥不瘦胸 ?
- Feb 16 Tue 2010 11:48
理想的減肥運動方法與安排
- Feb 14 Sun 2010 22:53
染髮前別洗頭 染後喝牛奶
- Feb 14 Sun 2010 22:52
減緩經痛不一定要靠藥物
每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料，我想這些是大部份的人都知道的方法，不過很多人試了半天還是痛得死去活來，說真的，經痛確實不好對付。
- Feb 14 Sun 2010 22:51
浴室按摩 洗澡瘦身法
浴室按摩 洗澡瘦身法
先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮)。
- Feb 14 Sun 2010 22:50
女人最需要保養的身體部位
- Feb 14 Sun 2010 22:40
仰臥起坐要做幾下才剛剛好
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectus abdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
