可以先試試看少吃+多動，因為很健康，也不用花錢。對於降低體脂肪也有幫助
人家說的早餐吃好一點，中餐吃飽一點，晚餐吃少一點，然後運動多做一點，意志力強一點，就可以成功變瘦了。
＊喝水也很重要。
三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩小時半再喝一杯水，可以讓食量變小，不容易再胖了！
如果肥胖體質真的很頑強，就是少吃多動瘦的速度還是慢慢的話，再考慮吃減肥產品。
吃的時候也不用節食，三餐正常吃，我偶爾還會偷吃點宵夜！不過頻率不高，所以也沒有影響到減肥
但這種吃減肥產品的方法，真的是絕地大反攻的最後出招，不到緊要關頭就不輕易使用。雖然效果真的還不錯，但自己也要努力一點才可以，否則怎麼減肥都沒有用ㄛ。
另外附上不用花大錢也能瘦最難瘦的肥胖部位方法(這算是DIY每天要努力做才能看到效果的方法，如果做不到，那可能就靠點我說得減肥產品幫忙)：
【不用花大錢就可以瘦小腿的方法】
每天洗好澡後，用手由下往上不斷按摩小腿肚15分鐘(日本實驗真的有效)
每天出門穿適合自己的彈性襪
反方向勾腳跟，透過軟性的伸展運動讓肌肉變軟
每天泡腳15分鐘，促進血液循環，防水腫
用冷熱水交替沖腿部，先對腿部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腿部浸泡熱水，直到腿完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次。
【不用花大錢就可以瘦大腿的方法】
每天固定敲打膽筋
每天作空中腳踏車運動50下
穿全身彈性襪
減少澱粉與鹽分的吸收
用生薑粉泡半身浴
【不用花大錢就可以瘦屁屁的方法】
首先平躺在地上或是床上)皆可，腰部以下(下半身)抬起，抬起屁屁就會接著緊縮喔！每天做１００下！
趴在地上或床上，將大腿往後踢，左右腿各往後踢50下
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬樓梯
【不用花大錢就可以瘦小腹的方法】
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
禁止喝冰飲與吃冰品
【不用花大錢就可以瘦手臂的方法】
雙手上舉合掌向側邊推，挺胸。右手臂彎曲90度，彎向左側。推到側邊最大限度。
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