可以先試試看少吃+多動,因為很健康,也不用花錢。對於降低體脂肪也有幫助
人家說的早餐吃好一點,中餐吃飽一點,晚餐吃少一點,然後運動多做一點,意志力強一點,就可以成功變瘦了。
*喝水也很重要。
三餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩小時半再喝一杯水,可以讓食量變小,不容易再胖了!
如果肥胖體質真的很頑強,就是少吃多動瘦的速度還是慢慢的話,再考慮吃減肥產品。
吃的時候也不用節食,三餐正常吃,我偶爾還會偷吃點宵夜!不過頻率不高,所以也沒有影響到減肥
但這種吃減肥產品的方法,真的是絕地大反攻的最後出招,不到緊要關頭就不輕易使用。雖然效果真的還不錯,但自己也要努力一點才可以,否則怎麼減肥都沒有用ㄛ。
另外附上不用花大錢也能瘦最難瘦的肥胖部位方法(這算是DIY每天要努力做才能看到效果的方法,如果做不到,那可能就靠點我說得減肥產品幫忙):
【不用花大錢就可以瘦小腿的方法】
每天洗好澡後,用手由下往上不斷按摩小腿肚15分鐘(日本實驗真的有效)
每天出門穿適合自己的彈性襪
反方向勾腳跟,透過軟性的伸展運動讓肌肉變軟
每天泡腳15分鐘,促進血液循環,防水腫
用冷熱水交替沖腿部,先對腿部沖洗大量冷水,直到無法忍耐為止,再對腿部浸泡熱水,直到腿完全溫熱後再沖冷水,如此反覆三次。
【不用花大錢就可以瘦大腿的方法】
每天固定敲打膽筋
每天作空中腳踏車運動50下
穿全身彈性襪
減少澱粉與鹽分的吸收
用生薑粉泡半身浴
【不用花大錢就可以瘦屁屁的方法】
首先平躺在地上或是床上)皆可,腰部以下(下半身)抬起,抬起屁屁就會接著緊縮喔!每天做100下!
趴在地上或床上,將大腿往後踢,左右腿各往後踢50下
爬樓梯對臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬樓梯
【不用花大錢就可以瘦小腹的方法】
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
禁止喝冰飲與吃冰品
【不用花大錢就可以瘦手臂的方法】
雙手上舉合掌向側邊推,挺胸。右手臂彎曲90度,彎向左側。推到側邊最大限度。