| 1.每天起床後繞全城狂奔3.8圈，詢問3800人，探詢對男足前景的看法，並天天堅持寫下調查報告，直到每個晨練的人見我就躲。 2.徑直跑到食堂，買一籠天津狗不理包子中的一個，用小刀切10塊，一次只吃一塊，然後坐在別人面前，一邊看他們進餐，一邊和他們攀談，探究我國的傳統快餐如何應付麥當勞、肯德基等洋快餐的衝擊。直到後來不再流口水，別人不再把咱當乞丐。 3.乘電梯到17樓，從樓梯跑下，反復16次，感受上樓容易、下樓也容易的快感，順便測試自己的手機是否真的像廣告宣傳的那樣溝通無限，隨時做好向消協投訴的準備。 4.開啟電腦，進入BBS，敲一個字，身體原地起跳一次，創立字數人工智慧統計系統（標點符號不計算在內），爭取向全世界肥胖網蟲推廣，不要忘記申請專利。 5.見到上司，不管男女，一律改口頭問好為鞠躬，頭盡量壓低，以見證自己彎得越低、升得越高的全程序。 |
6.等到下班，到食堂買飯不吃，盛碗免費湯，注視別人的炒菜，15分鐘後打包離開，托聯合國有關機構轉交給非洲難民，同時培養自己坐懷不亂的毅力和國際人道主義精神。
7.在msn上迅速找到一個異性網友，火速墜入情網，不求相見，但求憔悴。
8.每天下班背上所有檔案出辦公樓，快跑，躲進小樓，能熬通宵盡量熬通宵，萬一瞌睡來了，半夜去敲平時總嘲笑我是胖子的人的家門，然後以最快的速度爬樓衝進宿舍，在解困解恨的同時還可以減肥，鍛煉腿部肌肉。
9.一年四季吃東西不清洗，喝生水，每天拉稀，與肚內蟲一起長大，鞏固減肥成果。
10.若沒達到效果，重復以上各條。
7.在msn上迅速找到一個異性網友，火速墜入情網，不求相見，但求憔悴。
8.每天下班背上所有檔案出辦公樓，快跑，躲進小樓，能熬通宵盡量熬通宵，萬一瞌睡來了，半夜去敲平時總嘲笑我是胖子的人的家門，然後以最快的速度爬樓衝進宿舍，在解困解恨的同時還可以減肥，鍛煉腿部肌肉。
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10.若沒達到效果，重復以上各條。
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