時間：月經期
重點：保持心情愉快：促進經期舒服、順暢，才不易吃過多。
不暴食：一般都以為月經期多吃一些不會胖，其實是會的。
避免生冷的食物，冰品或飲品：促進氣血暢旺，避免肥胖，減少水腫。
‧ 女性在濾泡期，應注意的減肥重點
時間： 月經後至排卵前
重點：運動：因新陳代謝比較快，每週至少運動 3次，每次至少30分鐘。
多吃蛋白質：運動消耗熱量，蛋白質修護身體、長肌肉，讓身體緊實。
做體重控制：體重必要回復到月經水腫前，至少做到不增胖。
‧ 女性在黃體期，應注意的減肥重點
時間： 排卵後至月經前
重點：少鹹：減少水腫。
飲食控制：可能會出現行經前情緒不佳等經前症候群而過食，要注意。
運動：心情不好時不要大吃大喝，試著去運動流流汗，雖然體重下降不明顯，有時效果會在月經期後顯現。
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