lightchose的部落格

利用水的壓力，作為按摩的輔助力量，達到減肥效果。  把水龍頭開到最大，出水口距離身體10 -15厘米為宜。  蓮蓬頭集中朝身上脂肪比較多的部位沖淋，能冷熱水交替更好。  每次洗澡的時候堅持做一做這項運動，也可以將脂肪多的部位改為疲勞部位進行沖淋，只要堅持不懈就能達到輕身美體的效果。  用你的纖纖玉指，還你十分美麗，洗浴按摩助你夢想成真。  想要減肥的同時再擁有一身好肌膚，可在全身均勻地塗上沐浴液，然後由下至上，開始按摩。

肩膀

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。 以右手先洗為宜。 要想達到更優的效果，洗完澡後，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。 洗澡後的保養令你皮膚光潔亮麗: 洗浴完畢後，在溫熱的肌膚上塗上些許潤膚露，滋潤肌膚，並輕輕摩擦，達到深層潤膚功效。 由上至下，做全身的肌膚按摩。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內側同樣。

腹部

從右下方開始順時針按摩，螺旋狀摩擦。 以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。 也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

胸部

從胸部中央的下方到其上方，以螺旋狀的動作來按摩。 以雙手的手掌按住胸部下方，從中央往左右移動地滑擦，使胸部有提高的感覺。 胸部循環按摩運動。 從胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整體提高的感覺。

腳

先由腳尖向腳掌做均勻的按摩，然後輕拍腳心各50次。 兩手掌包住腳踝，向膝蓋方向摩擦。

腳、腿

從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗，直到腹股溝為止。

腿

雙手夾住小腿，往膝蓋內側方向按摩。 用雙手手掌，從膝蓋向大腿方向按摩。 身體前傾，兩手分開，從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。