高抬腿能鍛煉腹部肌肉，是一種簡單易行的瘦腰運動，也是男女老少都適用的腹部減肥動作。
動作要領：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起，使大腿與腹部的夾角盡可能接近90度。為保持平衡，手臂也相應地抬高。抬腿的同時，要用力收腹。左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。
鍛煉作用：高抬腿鍛煉能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉有助于防止腹部肥胖，同時對預防疝氣有一定的作用。
注意事項：進行高抬腿鍛煉時，應降低行走速度，以保持身體的平衡。抬腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位。鍛煉強度要因人而異，髖關節有損傷的人不宜進行此種鍛煉。
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