文：湯文璇
很多人都會利用假期搭機旅遊去，尤其是孩子們放暑假的這段時期！但別小看坐飛機，其實這裡頭也蠻有學問的；前航醫中心主任、旅遊醫學會理事何邦立教你坐飛機的保健小秘訣！
何邦立說：「在民航機上最常見的是口乾、耳朵不舒服，其他輕則如皮膚乾燥、唇裂，重則患旅遊血栓症，也就是一般所謂的經濟艙症候群，這種在路地上看起來不怎麼樣的病症，在天空中可都是大事，處理不得當還是會要人命的。」
在碰到問題發生時，如果你的英文不好，該怎麼辦呢？最好出門前寫張英文便箋，說明自己有什麼疾病以及需要什麼幫助，遇到問題時秀給空服員看，空服員都有簡單的急救常識，飛機內也都會有常備藥箱，這些救生器材足夠應付普通疾病。
過度換氣(hyperventilation)
何醫師表示，有些人第一次坐飛機會緊張或興奮過度，呼吸變快速，這種情形固然增加了氧的取得，但是也使身體損失了過多的二氧化碳。二氧化碳有維持體內血液酸鹼度的功能，損失過多易造成體內化學不平衡，於是產生頭暈、頭痛、噁心、視力模糊、心跳加速、皮膚發熱、肌肉痙攣等現象，這時候先放輕鬆，拿個塑膠袋或者是飛機坐位前方的嘔吐袋，罩住口、鼻，吸點自己吐出的二氧化碳，過度換氣的症狀就會消失，再看錶確定自己每分鐘呼吸十二次，這時候就恢復正常了。
動暈症(Motion Sickness)
如果有暈車、暈船毛病的人通常也會暈機，不要等到上飛機才向空服員要暈機藥，最好是在上飛機前半小時，吃顆抗組織胺藥以預防之。
吃暈機藥止暈效果最好，如果平日就經常暈車者，預防之道就是在起飛前八小時吃暈機藥；不想吃藥的人，現在藥房也有賣經皮吸收的耳後圓型貼片止暈藥。
遇到突發的暈機來不及吃藥，最好把眼光放遠的地方，避免轉動頭、鬆開綁得過緊的皮帶等都可以舒緩一些壓力。
航空性中耳炎(Aero-Otitis Media)
中耳是極敏感的，在機艙內壓力大時，迫使歐氏管打開，氣體經由口鼻而出，使得耳膜內外壓力平衡，當飛機下降時，中耳仍維持在高空時的壓力，使得外耳道的壓力逐漸增加，耳膜向內凹陷，這種狀況較難解除；由於中耳部份呈現真空狀態，迫使歐氏管關閉，因此外界氣體不容易從歐氏管進入中耳，藉以平衡內外之壓差，耳朵遂感難受，下降時變負壓，耳朵會痛，尤其是人在感冒時特別敏感，搭機會更不舒服。
何邦立說：「萬一出現症狀時，先捏住鼻子，抿住嘴巴，鼓氣鼻腔的氣經耳咽到外面，迫使歐氏管打開，使空氣進入中耳，耳膜不適與充脹感就會消失，並且能改善聽覺能力。吞嚥口水或咀嚼運動也有助於歐氏管打開。」
嬰兒在飛機起降時，特別「愛哭」，就是因為不會做咀嚼動作，所以媽媽要特別注意，飛機降落時最好給嬰兒餵食牛奶或者是讓他吸食奶嘴，否則嬰兒耳朵痛時，我們也不曉得。
旅遊血栓症(traveller thrombosis)
旅遊血栓症最早稱之為客艙症候群(coach cabin syndrome)或經濟艙症候群(economy class syndrome)、深層靜脈病因的發炎(deep vein thrombosis)。長途飛行，坐著不動靜脈血液回流遲滯，容易生血栓，隨著血液回流心臟產生靜脈血栓塞症，嚴重影響生命。卡到肺的血管，叫肺血栓症，年紀大、孕婦、肥胖、靜脈曲張的人，特別容易發生此症。飛機落地之後立刻用高壓氧治療，就可緩解症狀。
防治之道就是多喝水、多起身走動，看到飛機上的電視播放座位運動時，就跟著做點運動操；沒事時動動手、抬抬腳，照著電視教學的方法去做。
如果不放心也可以吃顆小兒阿斯匹靈讓血液暢通。但是如果平日就有吃阿斯匹靈習慣者要注意，阿斯匹靈不容易凝血，如果旅途中發生意外需要手術時，可能有大出血的問題。所以出門在外要避免發生此症，一定要在飛機內多喝水、多走動。
減壓症(dysbarism)
東南亞的旅遊水上活動很多，有人為了充分利用假期，早上潛水，晚上搭飛機回來，這種情形最容易發生減壓症，關節內的血液氮氣跑出來，堵在皮膚上，皮膚會麻癢，堵在肺就發生氣栓症，堵在關節內關節會痛就叫氣梗，關節活動愈多，氮氣跑出來就會愈痛。
何邦立提醒喜愛水上活動的人要注意，原則上潛水後二十四小時盡量不上飛機。萬一坐上飛機發生減壓症，下機後必須馬上送到高壓氧艙內治療。
其他注意事項
氣體膨脹產生壓迫的症狀
何邦立說：「起飛前或在飛機內都應該少喝湯汁、少喝汽水、可樂等產氣的飲料，少吃產氣的食物，如豆類、洋蔥、蘋果、黃瓜等，飛行前不可吃得太快太多，否則會隨著咀嚼的次數而增加氣體的量。」
體內腔穴中，如胃、腸、中耳、鼻竇均含氣體，會隨高度上升膨脹而感到不舒服，造成腸胃不適、耳痛、頭疼等現象發生，高度愈高，膨脹愈多，身體就更不舒服。
常用藥要記得隨身攜帶
何邦立指出，在飛機上最常發生的意外事故是心血管疾病，有數據顯示佔四分之一，如果有心血管疾病的人要坐飛機，事先詢問醫師看看有沒有什麼危險性，而且最好隨身攜帶一份英文的病例摘要以及必吃的常用藥，如心絞痛要吃的消化甘油舌下片、糖尿病要注射的胰島素、氣喘要用的支氣管擴張劑等，都要放在隨身攜帶行李裡。
最好不要戴隱形眼鏡
機內不要戴隱形眼鏡，因為飛機上乾燥易缺氧，容易造成角膜受傷，嚴重一點的還會發生穿孔的情形；如果一定要戴隱形眼鏡，最好常點人工淚液。乾眼症患者也要注意常點人工淚液，因為角膜乾燥是很容易受傷的。
注意皮膚的保濕
何邦立建議坐長程飛機的旅客最好不要上妝，那樣皮膚較不容易透氣，如果因為要給接機的親朋好友「好看」，或是公眾人物一定要上妝，可以上了飛機就卸妝，到了快下時再上妝比較好。卸妝後貼些面膜或把面巾打濕，讓皮膚濕潤不易有乾燥欲裂的感覺。
有些人在飛機上使用面膜保濕，其實在飛機上很乾燥，面膜容易乾，如果一不小心忘了撕下，待面膜乾了之後再撕皮膚會乾癢，因此使用時切記不要等它乾了才取下。
如果是乾性皮膚，在乾燥的環境下最好要塗抹油性保養品，此外多喝水也是保持濕度的一個好方法。
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