原因1﹕長時間坐著
很多上班族一坐下就是八個鐘頭﹐回家之後又繼續坐著看電視﹐坐久了﹐屁股當然變得又寬又大。
KO戰出擊﹕
建議每坐一個鐘頭左右﹐就起來走一走﹐並按壓臀部穴位﹐促進臀部氣血循環﹐或是多拍打臀部﹐增加肌肉彈性。或者洗澡時可用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點﹐泡澡後使用翹臀霜保養臀部﹐讓臀部變得渾圓結實。
原因2﹕內褲尺寸不適宜
內褲太大會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂﹑外擴﹐而內褲太小或太緊﹐則會把肉肉擠出來﹐變形的臀部線條一覽無遺。
KO戰出擊﹕
應穿著合身的內褲﹐並多練習修飾臀部線條的提臀體操﹐使結實臀型再現。
原因3﹕天生骨盆寬大
有些人先天骨盆比較大﹐屁股也就顯得大又扁﹐穿起褲子就會感覺鬆垮﹐很難呈現漂亮的臀型。
KO戰出擊﹕
每天勤做體操﹑多按壓穴位﹑使用瘦身保養品﹐身材就會有所改善﹐亦可多喝排水利尿的飲品﹐以增加下半身的代謝。
嗜吃甜點及重口味食物
喜歡高熱量的甜點及油炸食物﹐吃飽後又習慣坐著﹐加上本身運動量不足﹐臀部及大腿就開始囤積脂肪而導致下半身肥胖。另外﹐有些人嗜吃重口味的食物﹐攝取過多的鹽分易發生腿部浮腫。
KO戰出擊﹕
做好飲食控制﹐少吃高熱量的食物﹐並多做瘦下半身體操﹐以減去囤積的肥肉。此外﹐選擇較清淡的飲食方式﹐且多喝消水腫的茶飲﹐再加強下半身穴位按摩﹐即能解決浮腫問題。
〈體操篇〉
提臀體操
功效﹕訓練臀部肌肉﹐讓原本鬆弛﹑下垂的肉肉變結實﹐不再是鬆垮垮的大屁股﹐轉而變成迷人的俏臀。
1.平躺在舖有軟墊的地板上（或床上）。
2.兩手自然平放在身體兩側﹐雙腿膝蓋彎曲。
3.將臀部及腰部緩緩上抬﹐讓整個身體成一斜線﹐用力夾緊臀部﹐停留約五秒鐘。重複步驟2～3的動作十次。
完美臀型體操
功效﹕加強修飾臀部外型﹐讓臀部線條向上提高﹐預防下垂。
1.自然站立﹐左手扶住牆壁﹐右手插腰。
2.將身體站直﹐右腿向後抬高約四十五度﹐記得腿要盡量伸直﹐膝蓋不可彎曲﹐停留約五秒鐘。換左腿﹐重複步驟1～2的動作﹐兩腿交替進行十次。
細大腿體操
功效﹕此動作可以運動大腿內側肌肉﹐經過多次鍛鍊﹐可解決大腿內側肥胖的問題﹐讓你不再有走路時大腿摩擦的悲慘狀況。
1.平躺在舖有軟墊的地板上（或床上）﹐兩手自然放在身體兩側。
2.將右膝蓋彎曲並上抬﹐讓右大腿與身體成垂直。
3.右膝蓋向身體外側慢慢下壓﹐讓右大腿內側的肌肉有緊繃感﹐停留約三秒鐘後回復步驟1。換左腳﹐如同步驟2～3的動作﹐兩腳交替進行五至十次。
瘦小腿體操
功效﹕可讓小腿更加修長勻稱﹐擺脫小白兔跟隨的困擾﹐並能排除腿部多餘水分﹐改善小腿浮腫現象。
1.自然坐在椅子上﹐小腿併攏﹐並向前平舉約四十五度﹐先將腳底板用力下壓。
2.接著﹐腳底板出力向上勾。重複步驟1～2的動作十次。
3.離開椅子﹐輕鬆站立﹐雙手插腰﹐縮小腹。
4.踮高腳跟﹐停留約2秒鐘﹐放下腳跟。重複上下踮腳跟十至二十次。
Tip﹕上下踮腳節奏不要太快﹐以輕鬆方式進行。此體操沒有太大空間限制﹐上班或看電視時﹐都可以動一動。水腫型的美眉及產後水分代謝不良的媽咪可多加練習。
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