家族名稱：拉可史密斯TAI （討論區內）
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Warm up 我們都知道運動前要先做好暖身、伸展筋骨的運動這樣做是為了將肌肉拉開，才不會因一時動作太大或太急而造成運動傷害暖身運動 Ninteen Ninty 倒立手轉有分雙手手轉跟單手手轉，雙：隨身體重量的移轉
由一隻手換到另一隻手做動作 單：用一隻手倒立盡可能旋轉到腳著地為 止倒立手轉
Locking Lock 這個動作是從滑稽的卡通人物，叫做Rerun身上發展出來的，這個卡通人物是在「What's happening」的節目中出現的，他常常做很滑稽的舞蹈，手腳動非常快，可是在動作和動作間他又會短暫的暫停一下，或是鎖住。Locking 就是身體做一些很快的動作，然後在某一個動作時候突然停住 ，最主要的關鍵在於手部的旋轉與定住。鎖舞
Poping POP 就是一種你震動身體不同部位的動作，這是要靠你震動你的肌肉、關節來的達成的。這是非常需要韻律感的，而且需要配合POPING風格的音樂，你可以靠著伸直你的手軸來做POPING，你也可將肩膀隆起以做POPING，而身體的其他部位都完全保持直立。機械舞
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HIP-HOP
所謂的hip-hop DANCE.正是現在最廣泛流行的一種街舞類型.如果我們以舞蹈的觀點來看,它可以分成NEW SCHOOl以及OlD SCHOOl兩大類.如何去區分這兩大類型呢?我們可以以年代及動作或是音樂類型來作區分. 其實hip-hop就是各種街舞的總稱 .
事實上,我們所謂的breakinG DANCE或是OlD SCHOOl正也是屬於hip-hop的一種.這種OlD SCHOOl的舞蹈包含著lOCKING(鎖舞).
popinG(機械舞).breakinG(霹靂舞).
WAvE(電流)這些東西(這種霹靂舞式的舞蹈風格著名的團體是Rock Steady Crew).他起源於美國街頭的舞者的即興舞蹈動作.這些街頭舞者多半是以黑人或是墨西哥人為主.或許正是所謂的"窮人的娛樂",這些流行的街舞多半發源自美國紐約的布魯克林區(這一區住的全是一些窮困的黑人或墨西哥人.)這些黑人及墨西哥人的孩子們成天在街上混,跳舞,自然而然的行成各種的派系,也很自然的在他們所跳的舞蹈上發展出不一樣的風格.而在OlD SCHOOl演變至NEW SCHOOl的關鍵.這可追溯至早期OlD SCHOOl的音樂,其具有非常快的節拍來匹配這些breakinG的動作,而後隨著hip-hop音樂的演進 人們開始瞭解 breakinG並不適合這些NEW SCHOOl hip-hop的音樂(因為所謂NEW SCHOOl的音樂比較慢,如果在這種慢板的hip-hop音樂中作風車或排腿(footwork)之類的動作,會覺得一點爆發力都沒有,甚至失去其舞感.)此時OlD SCHOOl與NEW SCHOOl的舞蹈就開始分家了,那是在1986年左右早期NEW SCHOOl的舞步非常簡單,如耳熟能詳的 "滑步"(running man) 這在以前MC HAMMER及巴比布朗的vIDEO的中均可見到.....或許我們可以稱當時這種"勁爆"的hip-hop舞蹈為FUNKING DANCE.
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軍官：分將級（不分兵科）、校級、尉級（校級以下要掛兵科）
將級：特級上將、一級上將、二級上將、中將、少將
校級：上校、中校、少校
尉級：上尉、中尉、少尉
士官：分士官長（比照校級）、士官（士官以上都有掛兵科）
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下士是一種
軍銜，在
中華民國國軍軍銜制度中，下士為
士官的最低階，下士之下的階級為
上等兵，下士之上的階級為
中士，在
軍隊中通常擔任
班長職務。
中華民國的士官（包含士兵）共分九級，下士相當於
美國陸軍的Corporal，
美國空軍的Senior Airman，或
美國海軍的Petty Officer 3rd Class; 中華人民共和國的
中國人民解放軍的相對應官階為一級士官。
日本「下士官」，是
中文所謂的「士官階級」的通稱，包含「
軍曹」、「曹長」等職務。而
日語「士官」實際上等於
漢語的「
軍官」，俗稱「將校」。
[编辑] 中華民國下士，是
中華民國（
台灣地區）
義務役役男經過
預官預士考試後，所擔任的
軍階之一。具有
大學、
專科學校以上學歷的役男，經由考試取得預備士官資格者，於入伍訓及專長訓後，授予下士士官官階。
如役男未能參加
預官預士考試者，也可於服役期間，申請參加各種士官訓練班隊（如士官班、士訓隊、幹訓班等等），結訓後，即可成為下士。
軍階|
特任 |
大元帅 / 元帅 |
將官 |
大将 - 上將 - 中將 - 少將 - 准將 |
校官 |
大校 - 上校 - 中校 - 少校 |
尉官 |
大尉 - 上尉 - 中尉 - 少尉 |
準軍官 |
准尉 |
士官 |
士官長 - 上士 - 中士 - 下士 |
士兵 |
上等兵 - 一等兵 - 二等兵 |
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陸軍通信兵「願景」
為因應二十一世紀「數位化戰場」、「按鈕戰爭」之發展趨勢，本軍通信兵之願景勾勒如下：
三戰合一
本軍通信兵未來將以獻身「指管戰」、「電子戰」、「資訊戰」為職志，預判此三種作戰方式未來勢將密不可分，且成為未來作戰主軸，而陸軍通信兵必戮力以赴，重新自我定位，以迎接此一全新的戰場。
全方位涵蓋
現代國防科技發展一日千里，為能有因應未來「三戰合一」之現代化戰場，本軍通信兵須同時具備通信、雷達、光電、資訊等領域之專業知識及素養，並應隨時掌握現代科技發展脈動，方可為一稱職之現代通信兵。
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一、專業、精實、愛民的化學兵︰
我國核生化災害威脅來自於中共，此外，國際恐怖主義及不法份子準軍事性攻擊行為、國內核電廠及生化工業意外事件、環境衛生維護疏忽與國外疫病帶入擴散等，均對我生存環境與百姓生命產生莫大威脅，國軍化學兵部隊參與政府執行核生化災害救援工作更是責無旁貸。
化學兵為高技術、專業兵種，因應未來戰場需求及支援民間災害救援工作，陸軍無時無刻為提昇全軍核生化戰備整備及化學兵部隊戰力而努力，不除不斷配合整備期程更新裝備外，於軍民各項演訓中實施模擬聯合演練，更除使技術與戰術、訓練與戰備相結合外，另配合中央政策協助各級政府與民間建立核生化災害防救能量，儲備國防整體戰力，現已具初步成效。
近年來國軍更是本「苦民之苦，樂民之樂」、「救災視同作戰」、「防疫就是作戰」的觀念，於炎夏「登革熱」疫情蔓延、天然災害侵襲、重大意外事故災難及「口蹄疫」與「ＳＡＲＳ病毒」肆虐之際，化學兵部隊依據國防部政策指示，主動積極參與各項救災任務，無役不與、成效斐然，再次樹立「軍愛民」的典範。並透過八十八年召開「全民核生化防護研討會」及九十一年「生化災害防救研討會」，向國人表達「捨我其誰、義無反顧」的胸懷，大膽走出及打破傳統軍隊封閉的藩籬，勇敢接受國人及民間專業單位的試煉，並藉此建立產、官、學、研單位人才網絡與交流管道。
另鑑於九一一恐怖攻擊事件殷鑑，年來化學兵協助環保署舉辦「台北捷運小南門站化學戰劑應變演練」、衛生署「中正機場生物?難應變演練」、高雄縣「化學戰劑攻擊應變演習」、雲林縣「麥寮反恐演練」及參與「核安演習」、「化安演習」、「萬安演習」等各項災害救援演練與示範觀摩，除展現我化學兵部隊嫻熟應變、制變能力外，更將核生化的基本防護觀念與應急作法，透過參與民間學術會議、研討會、交流參訪、邀聘授課及防救演練等時機，將國軍災害救援經驗及戰備整訓、科技研發等成果轉移或分享給有關部門，奠定全民核生化防護的基礎。
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正常休假為國軍官兵之權益，其實施方式如下：
一、國軍各級部隊全年休假自民國91年1月1日起，比照行政院每年發布公務人員休假天數及依「國軍人員週休二日實施規
定」施休。各單位基於任務特性不同採輪休方式實施，因執行任務而影響之休假，得於任務完成前後，實施預休或補
休。
二、喪假：
（一）父母、養父母、配偶死亡者，給喪假15日。
（二）繼父母、配偶之父母、配偶之養父母、子女死亡者，給喪假10日。
（三）（外）曾祖父母、（外）祖父母、配偶之祖父母、配偶之繼父母、兄弟姐妹死亡者，給喪假5日。
（四）除繼父母、配偶之繼父母，以常備兵、補充兵或其配偶於成年前受繼父母扶養或於該繼父母死亡前仍與共居者為
限外，其餘喪假應以原因發生時所存在之天然血親或擬制血親為限。
喪假得分次申請，但應於親屬死亡之日起百日內請畢。
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部隊作息時間區分夏令（4月1日至9月30日）、冬令（10月1日至3月31日），除起居時間（起床《夏令期間０530時、冬令期間0600時》、升降國旗、就寢《一律為2200時》）外，由各司令部及行政院海巡署海岸巡防總局就部隊之任務狀況訓練計畫，自行訂定。以下僅就陸軍及行政院海岸巡防署海岸巡防總局作息時間，提供參考：
一、陸軍作息時間：
駐地專長訓練階段每日操課時間表
夏令4月1日起 生活作息 冬令10月1日起
0530時 起床 0600時
0600時 升旗 0630時
0600－0700時 點名、晨操、跑步 0630－0730時
0700－0730時 早餐 0730－0800時
0800－1100時 上午操課 0830－1130時
1140－1200時 午餐 1210－1230時
1200－1400時 午休 1230－1330時
1400－1800時 下午操課 1330－1730時
1810時 降旗 1810時
1810－1830時 晚餐 1810－1830時
1900－2130時 晚間活動 1900－2130時
2200時 就寢 2200時
記附 新訓部隊每日操課8小時，夏令上午0730時至1130時
（冬令上午0800時至1200時）；下午1400時至1800時，其餘作息同一般部隊。
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《陸軍》
主要任務為保衛國家領土主權，依任務可區分為戰鬥部隊、戰鬥支援部隊、勤務支援部隊、學校和機關等。
新訓中心結訓後，依編制職務不同，分配至相關單位實施專長訓練，結合兵科特性，以專長技能、編制武器、裝備操作、保養為重點，訓練成為一位「合格編制戰鬥成員」。
體能和戰技課程是陸軍訓練的基礎，目前各連隊每天例行的體能訓練為伏地挺身、仰臥起坐、單槓等，除了加強體能外，其他的戰技課程，為3千公尺徒手跑步、5百公尺障礙超越、刺槍術、手榴彈基本和野戰投擲、射擊（統稱五項戰技）等，都是以體能為基礎，做戰技訓練。
《海軍》
以維護國家領海安全為主要任務，可分為海軍艦隊、海軍陸戰隊及支援作戰的陸地單位等。其中海軍艦隊有許多不同類型的艦艇，如巡防艦、驅逐艦、登陸艦、潛艦、運輸艦、掃雷艦及飛彈快艇等；陸戰部隊則有陸戰旅、基地警衛旅、登陸戰車大隊等。
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中心的學習環境優雅，營舍均為現代化建築，並設有營站及完善的康樂設施，提供官兵調劑身心。中心訓練主要是讓你具備基本體能戰技及戰鬥技能，並瞭解部隊的生活型態和一般規定，使分發部隊後，能迅速進入狀況。目前各軍種對入營報到的弟兄，實施乙週的調適教育，透過柔性管教與人性化管理，讓你有適應團體生活的緩衝期，並採取循序漸進方式達成訓練要求。
編號 項目 新兵結訓 入伍三個月 入伍四個月 入伍五個月 入伍六個月 入伍半年以上
1 仰臥起坐 25次 25次 30次 30次 33次 33次
2 引體向上（單槓） 2次 2次 3次 4次 5次 6次
3 三千公尺徒手跑步 19分 18分30秒 18分 17分 16分 15分
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新兵訓練是役男蛻變為捍衛疆土之勇士的開始。『把過去的你打破，再塑造一個新人』正是最佳寫照。
後備司令部新訓中心，遍布全省，訓練《陸軍》較著名的有金六結、斗煥坪、關西、成功嶺、官田、大內、中坑等；訓練《海軍陸戰隊》之新訓中心在屏東龍泉。海軍司令部訓練《海軍》之新訓中心在高雄左營。至於《空軍、憲兵及行政院海岸巡防署海岸巡防總局（以下簡稱海岸巡防總局）》因無專屬中心，目前由後備司令部統一代訓。
入營報到應攜帶的物品如下：
一、國民身分證正本、私章、徵集令、健保IC卡、健保轉出單、最高學歷畢（結）業證書影本。
二、戶口名簿影本、郵局存摺正面影本。
三、個人特殊醫療用品、病歷。
四、個人生活彩色照片４Ｘ６五張。
五、大專集訓成功嶺結訓證書影本乙份。
六、特殊專長、國家技術士證照及工會證明。
七、申請辦理「軍訓課程折算役期」相關資料。
八、軍事校院退修學證明（折抵役期用）。
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